¿Cómo acelerar el metabolismo? Los mejores trucos para la combustión exprés!

Recientemente ha sido muy ruidoso en términos de metabolismo bueno y malo. ¿Qué es el metabolismo y puede ser activado? ¿Cómo se puede influir en este fenómeno? Leyendo este artículo aprenderá cómo hacer del metabolismo su aliado en el período de lucha por una figura delgada.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es la transformación de la materia. Es la suma de las interacciones bioquímicas y las transformaciones energéticas asociadas a ellas, en todos los organismos vivos. Estos procesos permiten reaccionar a diferentes estímulos, reproducción y crecimiento. Este concepto se ha vuelto muy popular, especialmente en términos de absorción de calorías y quema de grasas. Estudios recientes han demostrado que un metabolismo muy intensivo significa una rápida quema de calorías, reduciendo así la masa grasa y previniendo su acumulación en el futuro.

La tasa de quema de calorías es diferente en cada persona y puede depender de varios factores como la edad, el sexo, la salud y el peso corporal. También está influenciado por condiciones genéticas, lo que no significa que no sea posible mejorar el metabolismo metabólico cambiando el estilo de alimentación o cuidando la actividad física.

Un estilo de vida inadecuado puede ralentizar el metabolismo y aumentar de peso. Sin embargo, hay una manera de acelerarlo y causará una pérdida de peso regular.

¿Cómo acelerar el metabolismo?

¿Cómo mejorar el metabolismo de la dieta?

Las condiciones ya mencionadas, sobre las que supuestamente no tenemos ninguna influencia, pueden regularse mediante la introducción de cambios a largo plazo. Si quieres acelerar y mejorar el metabolismo tienes que empezar con nuestro menú. Usted debe cambiar su dieta y la forma en que come a un contenido de calorías fácilmente digerible y ligeramente reducido que antes. Nuestras comidas deben estar dominadas por la carne magra, los productos lácteos, el pescado y las frutas, así como por carbohidratos complejos en forma de productos integrales, salvado, copos de cereales, semillas, semillas, grasas saludables como el aceite vegetal y el aceite de oliva. También deberíamos reducir los azúcares, y la mejor manera de hacerlo es eliminar todo tipo de dulces de la dieta. El azúcar causa hambre, un aumento significativo de peso y una caída brusca de la glucosa en sangre. El resultado es una sensación de fatiga durante el día, lo que aumenta la probabilidad de almacenar grasa. Para acelerar nuestro metabolismo podemos añadir especias como pimienta de cayena, canela, jengibre, cacao a los platos, lo que facilitará la digestión y aumentará los procesos metabólicos. El funcionamiento adecuado del cuerpo no sólo se trata de qué, cuánto y cómo comemos, sino también de cómo comemos. Por lo tanto, debe aplicarse el principio de comidas más pequeñas y más frecuentes. Es mejor comer 4 ó 5 veces al día con un intervalo de tres horas y no comer, pero también comer lo suficiente para no sentir el estómago vacío.

Leer también: ¿Cómo perder 5 kg?

El peor efecto de ralentizar el metabolismo es comer irregularmente. El cuerpo se defiende y activa sus funciones defensivas contra la muerte por inanición en forma de un metabolismo muy lento. No sabe cuándo esperar la próxima porción de comida y por lo tanto comienza a acumular reservas “para la hora negra”. Por esta razón, no podemos morirnos de hambre, porque puede causarnos un gran daño, y las consecuencias de tal acción pueden ser irreversibles. Una huelga de hambre no favorece la pérdida de kilos, al contrario. La cantidad y calidad inadecuada de nutrientes que suministramos a nuestro cuerpo nos hace entrar en el modo de ahorro de energía, lo que hará difícil o incluso imposible que perdamos peso.

El desayuno es esencial. Es importante recordar que un desayuno rico en calorías le impedirá comer por la noche. Por lo tanto, es la comida más importante del día y debe contener todos los nutrientes necesarios para que el resto del día funcione correctamente. Si no lo comemos hasta 2 horas después de despertar, ralentizaremos nuestro metabolismo y tendremos hambre por la noche.
Para el desayuno debemos comer productos ricos en carbohidratos complejos, frutas y verduras. La presencia de fibra dietética en ellos nos dará una sensación de saciedad y nos permitirá digerir los alimentos de forma eficiente.

También tiene una cantidad significativa de líquidos bebidos. El agua juega un papel muy importante en este sentido, por lo que se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua mineral al día. Un vaso de agua limpia bebido antes de la primera comida eliminará las toxinas del tracto digestivo y mejorará la digestión. Beba agua de limón, jugos de verduras, sin azúcar añadida y tés verdes.

Métodos de aceleración metabólica – actividad física

Cuanto más movimiento, mejor es el metabolismo y un cuerpo más elegante. Podemos hacer cualquier tipo de movimiento, pero lo más importante es que nos satisfaga. No tienen que ser maratones y entrenamientos agotadores en el gimnasio, sino actividades de ocio activo como caminar, andar en bicicleta y nadar en la piscina.

Así que si quieres perder mucha grasa, vamos a introducir un poco más de entrenamiento. Cada uno tiene que ajustar los ejercicios a sus habilidades y voluntad. Una gran manera de acelerar el metabolismo son los ejercicios matutinos, pero sobre todo, la actividad física es importante.

La suplementación adecuada es también un factor importante que acelera el metabolismo. Debe actuar de forma integral y multicapa, así como aumentar la predisposición a realizar cualquier deporte. El uso de preparados que contienen altas concentraciones de extractos de plantas contribuye a la mejora de los procesos metabólicos, lo que contribuye a fortalecer nuestros esfuerzos y a alcanzar el éxito. El mercado polaco es una gran cantidad de suplementos que apoyan la pérdida de peso. Sin embargo, en mi opinión, hay algunos que merecen ser distinguidos:

  • Green Barley Plus – tiene el mayor contenido de extracto de cebada joven verde, lo que lo convierte en un agente altamente adelgazante y limpia el cuerpo de toxinas. Ingredientes de origen natural son una gran ventaja de esta preparación, y sobre todo no causa ningún efecto secundario.
  • Piperinox – gracias al contenido de extracto de pimienta negra, es decir, piperina, tiene un efecto 3 en 1: elimina el tejido graso, mejora el metabolismo y evita su acumulación en el futuro.
  • African Mango Slim – adelgazar con extracto de mango silvestre lo hace un período agradable. Con esta preparación sentí un gran salto energético, porque mejora el metabolismo y hace un mejor uso de la energía. Por eso se recomienda para aquellos que son físicamente activos, pero también para aquellos que necesitan menos y que necesitan nutrientes completos.
¿Cómo acelerar el metabolismo? Los mejores trucos para la combustión exprés!
Rate this post

About Inés

Esposa de 35 años y madre de dos hijos activos.  Perdió 30 kg después del embarazo y luchó por sus sueños. ¡Hoy no solo se ve, sino que también se siente mejor! Con el método de ensayo y error alcanzó el peso deseado.  Su siguiente éxito fue después de contar su historia en el blog. Ahora no solo le apasiona la actividad física y la alimentación saludable, sino que también escribe reseñas y aconseja sobre los suplementos dietéticos.

View all posts by Inés →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.