Dieta 1500 kcal – efectos, opiniones, menú, recetas. Es realmente simple, pero trae grandes resultados.

En la pérdida de peso es muy importante comer bien. Los nutricionistas advierten contra el hambre aguda, que emaquina el cuerpo, causa efectos secundarios y causa efectos yo-yo. Sin embargo, vale la pena cuidar de cuántas calorías consumimos al día. Muy de moda son las dietas recientes para 1500 kcal. Sin embargo, ¿producen los resultados esperados, son seguros y están a disposición del público en general? Después de todo, nadie quiere o no tiene tiempo para cocinar todos los días con productos que son de difícil acceso y que no se encuentran en el mercado regular. Descubra por sí mismo si vale la pena seguir una dieta de 1500 kcal.

Cantidad permitida de 1500 kcal – información general

La dieta de 1500 kcal se basa en reducir el número de calorías a 1500 por día. Sin embargo, esto no significa que tenga que pasar hambre. Es suficiente comer comidas de productos bajos en calorías seleccionados adecuadamente. El objetivo de la dieta es lograr un balance energético negativo. Esto resulta en una reducción del exceso de peso y en la quema de grasa corporal desde lugares de difícil acceso. Durante una dieta de 1500 kcal usted tiene que comer de 4-5 comidas al día. Los alimentos y productos deben consumirse regularmente a intervalos de 3-4 horas. También olvídese de la última comida antes de los 18 años o de la cena que no se come. Sólo necesita comer hasta 3 horas antes de acostarse.

Durante la dieta de 1500 kcal, se deben consumir productos de cereales integrales. Entre ellos se encuentran:

  • panes integrales,

  • pan de centeno,

  • de trigo sarraceno o cebada,

  • arroz integral,

  • pasta oscura,

  • avena,

  • salvado de trigo.

Con estos productos usted proveerá a su cuerpo con la fibra dietética necesaria. Esto acelera la peristalsis de los intestinos, y por lo tanto la pérdida de kilos de más. Además de los productos anteriores, vale la pena comer carne magra, pescado y productos lácteos. Las grasas también son necesarias. Sin embargo, sólo deben ser de origen vegetal, es decir, aceite de oliva o de colza.

Tampoco olvides las verduras. ¿Qué técnicas de cocina utilizar? La cocción al vapor o al agua, el asado sin grasa y el guisado son los mejores resultados. ¿Qué tomar durante una dieta de 1500 kcal? Lo más importante es consumir unos 2 litros de líquido al día. El agua sin gas, el té verde, el té rojo, el té de frutas o el té de hierbas funcionarán bien.

Dieta para 1500 kcal – ¿qué no comer?

Las carnes grasas deben evitarse durante la dieta de 1500 kcal. Para que no coman con cerdo, cordero y pato. Además, usted no come patés, despojos, alimentos horneados o cubiertos, alimentos altamente procesados como la comida rápida y las comidas preparadas, así como dulces y bebidas carbonatadas.

Dieta con efectos de 1500 kcal

La dieta de 1500 kcal reduce el apetito por los dulces porque estabiliza los niveles de azúcar en sangre. El resultado es la eliminación de los ataques de hambre y los refrigerios.

Dieta 1500 kcal cuánto peso se pierde

Con una dieta de 1500 kcal, usted puede perder hasta 2 kg cada semana. Dieta 1500 kcal efectos después de un mes: contar con usted para perder hasta 2 kg cada semana, los efectos después de un mes son impresionantes. Usted perderá hasta 10 kg de peso cada mes. La dieta de 1500 kcal es por lo tanto ideal para las personas que esperan resultados rápidos. Para asegurarse de que perderá el peso que desea, únase a la dieta de actividad física.

Reducción dieta 1500 kcal menú, recetas

Es hora de analizar lo que puedes comer cada semana. Como se mencionó anteriormente, durante una dieta de 1500 kcal hay que comer alrededor de 5 comidas al día: desayuno, segundo desayuno, almuerzo, merienda y cena. En el desayuno gastamos unas 500 calorías. Esta comida debe proporcionarle una gran cantidad de fibra dietética. Así que planifique su desayuno dentro de una semana usando los siguientes alimentos:

  • productos de cereales,

  • frutas y verduras,

  • requesón,

  • yogures,

  • kefirs,

  • suero de leche.

Para el segundo desayuno debe planear una comida que contenga aproximadamente 200 calorías. Así que beba cócteles de frutas o verduras. También puede comer un sándwich de pan integral.

Es hora de almorzar. Esta es la comida más calórica del día. Usted puede permitirse productos y platos cuyo valor energético total no supere las 500 calorías. Considere comer carne o pescado magro y verduras frescas o al vapor cuando prepare el menú semanal.

Después del almuerzo hay tiempo para un té por la tarde. Se supone que éste sólo tiene 100 calorías, así que usted puede morder la fruta o comer productos lácteos magros.

La cena tiene unas 300 calorías. Durante esta comida, utilice productos como verduras, requesón magro o huevos.

Especialmente para usted, hemos conseguido preparar un menú de muestra para una semana y recetas sencillas y bajas en calorías. Aquí y allá están:

DIETA 1500 KCAL MENÚ POR SEMANA

Día 1:

Desayuno: una rebanada de pan integral, requesón magro con cebollino y rábano, un vaso de té verde.

Segundo desayuno: cóctel de plátanos.

Cena: bistec de atún al vapor, patatas hervidas, agua.

Té de la tarde: manzana.

Cena: huevo cocido y verduras de libre elección.

Día 2:

Desayuno: avena con yogur y fruta, p.ej. plátano, fresas y frambuesas.

Segundo desayuno: sándwich de pan integral con tomate.

Cena: pollo frito en pergamino sin grasa, brócoli cocido.

Tarde: melocotón.

Cena: sándwich de pan integral con pasta de huevo y zanahoria cocida.

Día 3:

Desayuno: avena de trigo sarraceno con frutas.

Segundo desayuno: cóctel verde de perejil y mango.

Cena: pavo guisado con verduras.

Té de la tarde: unas lonchas de sandía.

Cena: Ensalada mediterránea con pasta (brocas integrales, tomates, cebolla picada – 1 cucharada, 2 rebanadas de mozzarella, una cucharada de aceite de oliva), té rojo.

Día 4:

Desayuno: huevos revueltos con pasta integral, té de hierbas.

Segundo desayuno: sándwich con pan integral, solomillo de atún y aguacate.

Cena: arroz con verduras al vapor.

Té de la tarde: plátano.

Cena: pasta de requesón con verduras y rebanadas de pan integral, té verde.

Día 5:

Desayuno: requesón con frambuesas.

Segundo desayuno: cóctel de arándanos y piña.

Cena: huevos plantados con brócoli y leche cuajada.

Té de la tarde: kisel de frutas.

Cena: ensalada con pollo hervido y pasta, rebanada de pan integral con mantequilla vegetal y cebollino.

Día 6:

Desayuno: tortilla y té de frutas.

Segundo desayuno: requesón con bayas, fresas y avena.

Cena: sopa de crema con tomates y bacalao con verduras al vapor.

Té de la tarde: 2 kiwis.

Cena: pescado ahumado con rebanadas de pan integral.

Día 7:

Desayuno: 2 lonchas de jamón, una de pan integral y una de té rojo.

Segundo desayuno: yogur mezclado con pepino y zanahoria.

Cena: crema de brócoli y albóndigas con queso magro.

Té de la tarde: 1/3 del melón.

Cena: muesli con leche.

DIETA 1500 KCAL RECETAS

¿Te gustó el menú de arriba? ¿Quieres recrear recetas en tu cocina? Observe cómo preparar la pasta de huevo, el cóctel verde y la sopa de crema de tomate.

Pasta de huevo:

Necesitará 4 huevos, 1 cucharadita de yogur natural, 1/2 cucharadita de mostaza, 1/2 cucharadita de aceite de oliva y un cebollino y sal, pimienta al gusto. Hervir los huevos y picarlos finamente. Luego mézclelos con mostaza, yogur, aceite de oliva y cebollino. Todo el condimento al gusto.

Cóctel verde:

Preparar 1,5 vasos de espinacas, medio vaso de hojas de perejil, 1 mango, medio aguacate, medio piña y dos vasos de agua. Ahora mezclar las hojas con agua. Luego agregue las frutas picadas y mezcle de nuevo.

Sopa de crema de tomate:

Comprar 500 g de tomates maduros, 1 cebolla, 2 dientes de ajo en el mercado. También necesitará una cucharadita de aceite de oliva, 500 ml de caldo, sal, pimienta, orégano, albahaca, tomillo y romero para la receta. Freír el ajo y la cebolla en aceite de oliva en una olla. Añadir los tomates cortados en dados y pelados a la olla y verter el caldo. Agregue el romero y cocine por unos 15 minutos. Después de este tiempo, licuar la sopa. Ahora agregue el resto de las especias y cocine por 5 minutos. Puede servir esta sopa con una cucharada de yogur natural.

Dieta 1500 kcal opiniones

¿Qué opina nuestra redacción de la dieta de 1500 kcal? Creemos que es una solución ideal para toda persona sana que quiera perder peso. Sin embargo, no recomendamos tal dieta a las mujeres embarazadas o a los anémicos. También durante la terapia de antibióticos evite tales comidas bajas en calorías. Nuestro cuerpo se agota y necesita muchas calorías para recuperarse de la infección.

About Inés

Esposa de 35 años y madre de dos hijos activos.  Perdió 30 kg después del embarazo y luchó por sus sueños. ¡Hoy no solo se ve, sino que también se siente mejor! Con el método de ensayo y error alcanzó el peso deseado.  Su siguiente éxito fue después de contar su historia en el blog. Ahora no solo le apasiona la actividad física y la alimentación saludable, sino que también escribe reseñas y aconseja sobre los suplementos dietéticos.

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