Semillas de lino para adelgazar! Camino probado + normativa

La semilla de lino proviene del Lejano Oriente y ha sido utilizada por la gente de allí durante muchos siglos. La linaza ha ganado fama principalmente debido a sus atributos beneficiosos para la salud y su efecto positivo en el tracto digestivo. También se utilizan en la producción de aceite. Las ventajas de utilizar estos granos ya se conocían hace varios cientos de años. Por eso es un método antiguo, probado y natural para el tratamiento de diversas enfermedades y dolencias.

Semilla de lino – ¿qué contiene en un grano?

Sus propiedades curativas y adelgazantes comunes se deben a una gran cantidad de ingredientes activos, entre los que se puede distinguir:

  • Ácido graso alfalinolénico – Proporciona un suministro de energía adecuado.
  • Ácidos grasos insaturados – Son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, y su única fuente son las plantas.
  • Proteína – Apoya la construcción de tejido muscular.
  • Vitaminas A, B6, D y E – Necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Son responsables de la correcta visión, inmunidad, elasticidad de la piel y muchas otras funciones.
  • Hierro – Protege contra las enfermedades del corazón.
  • Zinc – tiene un efecto antibacteriano.
  • Calcio – Gracias a él tenemos huesos fuertes y sanos.
  • Magnesio – Sus deficiencias son la causa más común de cansancio y pereza.
  • Manganeso – es responsable de que los huesos sean fuertes e irrompibles.
  • Selenio – Tiene un efecto de prevención del cáncer de mama.
  • Fibra dietética – Su alto contenido en semillas de lino da la sensación de saciedad a largo plazo. Cuida nuestro sistema digestivo, eliminando productos innecesarios del metabolismo y toxinas dañinas.
  • Flavonoides – presentes en los fitoestrógenos. Aportan belleza y luminosidad a la piel vascular, eliminando las telangiectasias, y pertenecen al grupo de los antioxidantes, es decir, los antioxidantes.
  • Ácidos Omega-3 – Estos ácidos mejoran las funciones mentales y aumentan la concentración.
  • Lecitina – mejora la memoria, el foco de atención, y también tiene un efecto preventivo sobre la demencia y la enfermedad más antigua Alzheimera.

La linaza y sus efectos

Las patatas de siembra pueden ser introducidas en nuestra dieta como un suplemento. Lo que animo a todos, sin importar la edad o el sexo. Los resultados del tratamiento son visibles en un tiempo relativamente corto. Las propiedades terapéuticas de estos granos incluyen:

  • Efectos analgésicos y antiinflamatorios. Por lo tanto, es el preparado más comúnmente utilizado para el dolor de estómago. Actúa neutralizando la secreción excesiva de los jugos digestivos. El mejor absorbido es entonces en forma de infusión, que se prepara vertiendo dos cucharadas de linaza molida con agua hirviendo, sin olvidar la agitación constante. Cuando se enfría ligeramente, es adecuado para beber como sisel, zumos gástricos calmantes.
  • Su alto contenido en fibra favorece la función intestinal y mejora la digestión. También elimina la sensación de pesadez y las dolencias ardientes del esófago, es decir, la acidez estomacal. Se utiliza en diversas inflamaciones del estómago y de los intestinos. Por esta razón, se considera que es la mejor y más probada manera de tratar estos problemas.
  • Muchas personas son conscientes de los efectos calmantes de los dolores de estómago, pero un pequeño grupo de ellos tiene conocimiento de los grandes efectos sobre el sistema respiratorio de la linaza. En primer lugar, también ayuda al sistema inmunológico, por lo que alivia la tos seca e hidrata las membranas mucosas.
  • Sus antioxidantes, es decir, los antioxidantes, harán que la tierra sea adecuada para la prevención del cáncer de mama y colorrectal. Estas sustancias combaten los radicales libres que causan cáncer y retrasan el envejecimiento celular.
  • Alivia los síntomas que acompañan a la menopausia.
  • Las semillas de lino también se utilizan en cosmética. Gracias a sus propiedades especiales, suaviza la piel, la hidrata y cura problemas como el eccema, el acné e incluso la dermatitis atópica.
  • Su uso fortalece e hidrata el cabello, además de prevenir la pérdida de dientes y la rotura de uñas.
  • Regula y mejora el trabajo de los intestinos y de todo el sistema digestivo, facilitando el vaciado.
  • Debido a su alto contenido de fibra dietética, apoya el proceso de pérdida de peso. Su uso y adición a los alimentos contribuyen a una sensación de saciedad duradera, ya que se hincha en el estómago y cubre sus paredes.
  • Al mejorar la digestión de los alimentos, aumenta la intensidad de los procesos metabólicos.
  • La presencia de ácidos Omega-3 favorece el mantenimiento de una circulación sanguínea adecuada.

El lino como complemento alimenticio

Su aplicación es versátil. Se puede utilizar en caliente, pero también en frío. Una receta muy interesante con el uso de la linaza es:

Postre con fruta, miel y linaza

  • Melocotón 160 g (2 piezas),
  • Country cheese 90 g (4½ cucharadas), Naranja 10 g (0,1 piezas),
  • Linaza o linaza 20 g (4 cucharaditas)

Preparación:

Cortar el melocotón por la mitad y quitar las semillas. Coloque dos mitades de cada uno en platos separados. Quemar la cáscara de naranja con agua hirviendo y cortarla en cubos. Mezclar el requesón con la piel de naranja y rellenar la mitad de los melocotones con él. Las semillas pueden ser tostadas en oro en una sartén seca mientras se revuelven al mismo tiempo. Espolvorear los melocotones con semillas.

Cuscús de aguacates

  • Granos 39 g (3 cucharadas),
  • Aguacate 50 g (0,4 piezas),
  • Tomate 130 g (1 promedio),
  • Linaza o linaza 5 g (1 cucharadita),
  • Limón 10 g (0,1 piezas),
  • Especias 2 g (1 pizca)

Preparación:

Vierta agua hirviendo sobre el cuscús, deje que se hinche durante 5 minutos, luego revuelva con un tenedor. Agregue el tomate picado, el aguacate y las semillas de girasol al cuscús. Sazone con sal, pimienta y albahaca. Agregue el jugo de limón y mezcle.

Ensalada de arroz, pollo y piña

  • Pechuga de pollo 65 g,
  • Maíz en conserva 24 g (1,6 cucharadas),
  • Arroz integral 24 g (1,6 cucharadas),
  • Piña fresca o enlatada 24 g (0,8 rebanadas),
  • Pimientos 48 g (0,2 piezas),
  • Linaza o linaza 4 g (menos de una cucharadita),
  • Aceite 4 g (menos de una cucharadita).
  • Especias 1 g (0,8 pinzas)

Preparación:

Mezclar el aceite con pimienta, chile y sal. Manto de pollo en escabeche. Agregue al agua hirviendo y cocine por unos 10-15 minutos. Cocina el arroz. Asar las semillas en una sartén seca. Cortar la piña y el pimentón en cubos. Mezcle todos los ingredientes.

Cabe señalar que la linaza es más barata, lo que no significa que sea un sustituto peor de las semillas de chía, es decir, la salvia española. Al igual que la semilla de chía, la semilla de lino tiene un efecto espesante y absorbente de agua en el interior de la semilla. Por esta razón, a la gente que come sano le gusta usarlos en edificios y tejos. Es una solución mucho más saludable que los polvos ya preparados, tiene sus ventajas para la salud y es una buena idea para un postre dulce, pero bajo en calorías.

Ver también: Dieta para adelgazar

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About Inés

Esposa de 35 años y madre de dos hijos activos.  Perdió 30 kg después del embarazo y luchó por sus sueños. ¡Hoy no solo se ve, sino que también se siente mejor! Con el método de ensayo y error alcanzó el peso deseado.  Su siguiente éxito fue después de contar su historia en el blog. Ahora no solo le apasiona la actividad física y la alimentación saludable, sino que también escribe reseñas y aconseja sobre los suplementos dietéticos.

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